Tips på D-vitamin

Frihetsmamman skrev ett inlägg där hon uppmanar oss alla att inspirera folk i sin närhet att ta större ekonomiskt ansvar i sina liv och därmed nå större frihet, slack och lycka (men det fattar ju i regel inte folk att det handlar om förrän de själva kommit en bit på vägen mot det ljuva FI). Jag kanske bör tillägga att det finns en viss risk att åka på stryk om man sitter i lunchrummet med sina Finncrisp och predikar återhållsamhet som vägen till frälsning. TEA har också berört ämnet i sitt inlägg Pay It Forward. Vardagsaltruism/präktighet i ljuv kombination. Och om ni känner att ni har en feting på kroken skulle jag vilja passa på att rekommendera 100-podden av ChooseFI podcast titulerat "Welcome to the FI community". Det är ett briljant avsnitt att skicka till någon som ligger i startgroparna för FI(RE). 

Att prata kosttillskott är verkligen inte min huvudsakliga agenda med den här bloggen men FIRE handlar om life optimization strategies och dessutom vill jag ha er input. Ta det för vad det är - en svenne banan som försöker navigera i FLODEN av information och rekommendationer. Temat är vitamin D, ni vet det där vitaminet man får väldigt lite av i luftkonditionerade sammanträdesrum. Så här skriver livsmedelsverket:

Det saknas breda, representativa studier om D-vitaminnivåer i blodet hos svenskar, men de studier som finns pekar på att nivån för vissa grupper är otillfredsställande, till exempel hos vissa invandrargrupper och äldre som tillbringar lite tid utomhus. I samband med Livsmedelsverkets nationella undersökning av vuxna svenskars matvanor som publicerades i september 2012 har även nivåerna av D-vitamin i blodet hos vuxna kartlagts. Livsmedelsverket har nu gjort en översyn reglerna för berikning av D-vitamin i olika livsmedelsgrupper. De nya reglerna träder i kraft den 16 maj 2018 med en övergångstid på två år.

Jag, som är hypokondriker hälsomedveten, tar varje år ett screenande blodprov via en privat aktör. Där får jag allt som oftast nedslag på just D-vitamin. Huruvida detta är dödligt eller ej råder det delade meningar om, se ex. nedan från WebMD:

Vitamin D deficiency has now been linked to breast cancer, colon cancer, prostate cancer, heart disease, depression, weight gain, and other maladies. These studies show that people with higher levels of vitamin D have a lower risk of disease, although they do not definitively prove that lack of vitamin D causes disease -- or that vitamin D supplements would lower risk.

Det saknas alltså kliniska studier för att backa upp påståendet kring att vitamin D motverkar cancer. Jag kan heller inte påstå att jag känner någon skillnad om jag tar D-vitamin eller inte. Eller ta förresten, du kan ju stoppa i dig mat också såsom ägg, fet fisk och D-vitaminberikade fetter. Any Heuw, jag har för tillfället beslutat att häva i mig D-vitamin som kosttillskott under vinterhalvåret. Tidigare år har jag, trots intag av kosttillskott, scorat lågt i mina D-vitaminmätningar framåt vårkanten. Det var inte förrän denna vinter, efter att ha fått ett kosttillskott av min mamma som i sin tur fått det av en bekant (?), jag lyckades få - och det här är läkarens ord - "exemplariska" D-vitaminnivåer. Därför kommer jag helt sonika att tipsa om det ganska starka D-vitaminpreparat jag ätit förra vintern

Solgar Vitamin D3 4000 IU

Och återigen, jag är inte medicinskt skolad och jag är i viss mån skeptisk till att en person med min hudtyp ska ta kosttillskott av D-vitamin över huvud taget. Men om du ändå är såld på konceptet kan du ju ta ett preparat som ger resultat. Varning för överdos dock:

Unionens medlemstidning tema farmaci oktober 2018

Jag själv hävde i mig för mycket för några år sedan (efter en kvalificerad rekommendation i fikarummet) och fick på riktigt en sån där bultande ven i tinningen, du vet en sån där man bara ser i tecknade serier. Så fort jag slutade överdosera försvann den.

Mvh/
FruEfficientBadass