Intermittent Fast - ett frugalt hälsohack

Jag har sedan ett par månader varit lite nyfiken på intermittent fasting. Eller det har jag inte alls, det hela slog rot i mig efter att jag i slutet av juli hört en podd om att socker är djävulen (igen) och att intermittent fasting minskar risken för diabetes. Jag hörde mig för lite hos min kostrådgivare (IGMR) och fick veta att han känner sig både piggare och allmänt mer skärpt när han kör intermittent fasting. Vill också minnas att Sudenten A kör på detta sedan en längre tid tillbaka och det är ju en alert ung man. Ett lyxproblem jag haft sen jag slutade jobba är att jag kan sova siesta flera timmar varje dag. Som Gary Taubes i podden ovan citerade: "I don't take naps, they take me." Det är väl trevligt att kunna nassa mitt på dagen, men när jag likt ett spädbarn kraschar nästan mitt i sista lunchtuggan och under stort mankemang återvänder till de levande först tidig eftermiddag, då är det stöld. Så jag beslutade mig för att testa. Hela augusti månad har jag kört 16:8, d.v.s. jag äter första gången kring 12:00 varje dag och äter inget efter 19:00-20:00. Jag dricker bara svart kaffe på morgonen.

Resultatet: IGMR hade rätt. Jag blir för det första mycket mer intellektuellt produktiv på förmiddagarna. Jag plöjer kurslitteratur, jag skriver, jag läser, jag citerar romerska kejsare. Efter lunch: Ingen siesta! Alltså, om jag ansträngde mig skulle jag ju kunna ta en, men det är inte alls samma galna blackout som tidigare utan jag kan ta en cowboysträckare på 20 minuter och sen är det bra. Och likt IGMR blir jag inte alls lika "hangry" som tidigare då jag kunde få väldiga humörsvängningar om jag inte fick mat på regelbundna tider. Nu känner jag mig som Spartacus när jag, även efter 12:00, är on top of things och kan fortsätta flera timmar utan mat utan gråt, jag har testat. Att däremot äta frukost nu - jag har testat - gör mig dåsig och slö i flera timmar framöver.*

De hälsomässiga aspekterna vågar jag inte gå i god för eftersom jag saknar medicinsk skolning. Men det är lätt att dras med i hallelujastämningarna på the Interwebz. Om du vill lära dig mer och bara har lite tid rekommenderar jag nedan TED (12 minuter):

Om du däremot har en timme över skulle jag lyssna på nedan:

Tills vidare nöjer jag mig med att:

1) Jag inte drabbas av koma efter lunch
2) Jag slipper göra frukost varje dag

Jag har ju tidigare talat om hur man kan strömlinjeforma sin frukost och därigenom spara in deg motsvarande en Parisresa varje år. Genom att skippa även den enklaste av havregrynsfrukostar kommer du till ända till Toulon (vad du nu ska där att göra, ville de merde). Framför allt kommer jag att behöva slänga mig på cykeln runt 06:15 de morgnar jag har förmiddagsföreläsning i höst och denna manöver ger mig ytterligare en kvart i sängen. Det är också av tidsbesparande skäl läkaren i klipp två gör det, han är så rolig, liksom "I have kids, I have patients, some days I just skip breakfast and lunch and gain so much extra time!". Så hade al-drig en fransman resonerat.

Men om man ska tro läkaren ovan finns det alltså möjlighet att reversera diabetes genom fasta. Tänker på en kompis som har diabetes och som berättade att hennes värden aldrig hade varit så bra som när hon på grund av psykotisk granne slutat äta regelbundet under närmare ett år. Hon trodde att läkaren skulle ge henne skäll för det hon lärt sig om sin vuxendiabetes (kan aldrig lära mig vilken som är typ 1 respektive 2) var att hon skulle äta på regelbundna tider. Nu gick det hela dagar utan att hon åt och läkaren liksom "chapeau kära vän, nu har du varit duktig". Vad säger du, anekdotisk kunskap när den är som bäst? Eller är intermittent fasting-rörelsen något på spåren?

Mvh/
FruEfficientBadass

P.s. Och jag gör inte detta primärt av viktreducerande skäl, men jag kan inte låta bli att notera att de shorts som innan sommaren satt som korvskinn nu inte sitter som korvskinn. D.s.

* Undrar hur mycket som är placebo? Men som läkarvetenskapen säger: Placebo är även det en behandlingsmetod.