Vad ger dig lust?

Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Bokus. OMG jag kan inte nog betona den förväntan jag känner inför vilken typ av annonser Google väljer att bildsätta dagens inläggstitel med. Jag tänkte tala lust i den mer kroppskemiska betydelsen, influerad som jag blev efter den loppisfyndade Sanna Ehdins "Finn din inre styrka" (finns bara som e-bok) jag tidigare i månaden skrivit om när jag pratade plåster.

Om vi för ett ögonblock antar att människan i regel strävar efter att vara lycklig (det är åtminstone det  tema som oftast dyker upp i skönlitteraturen), blir det intressant att grotta ner sig i exakt vad det är som ger dessa känslor av lycka. Eller av välbefinnande, som man ibland titulerar det inom den positiva psykologin*. Först en passage ur boken:

"Framgång på andras villkor blir aldrig bra. Det fungerar kanske ett tag, men inte i längden, för den egna energin stryps sakta men säkert. [..] Om det man gör inte alstrar spontana känslor av lust och glädje, får man ingen påfyllnad inifrån utan man måste fixa allt utifrån. [...] Det blir en framgångsfälla, där man tror att ännu mer ska skapa det man söker. Då har det yttre livet - eller framgången - blivit en börda."

Så vad ÄR då lycka, rent krasst? Jag har ju själv min tes, efter att ha läst Gretchen Rubins bok "Lyckoformeln" (lyssna även på henne på ChooseFI!). Men det var intressant att läsa Sannas text om vilka signalsubstanser som verkar för ett ökat välbefinnande. Hon talar om en kroppens och psykets "verktygslåda" som vi får vid födseln. Genom att laborera mellan de signalsubstanser som ger oss lust versus olust kan vi få fram en mix som i större utsträckning ger oss fler perioder av tillfredsställelse i livet:

- Kortisol ---> Gör oss rädda, nedstämda och spända. Inte bra i stor dos, men krävs för att vi ska komma ur sängen på morgonen. Som en sorts "kick-in-the-butt"-hormon.
- Oxytocin ---> Ger känsla av trygghet och närhet, underlättar relationsbygge. Uppnås vid fysisk kontakt (jag minns att Gretchen brukade krama sin man exakt sex sekunder varje morgon för att oxytocin skulle frisättas och märker hur jag själv anammat denna kramprincip).
- Serotonin---> Utsöndras exempelvis när vi ätit och är mätta.
- Endorfin---> Både när vi njuter och lider.

(Parentes: Fysisk aktivitet ökar förekomsten av såväl serotonin som endorfin varför en bra sak i livet är att hitta en vardagsmotion som funkar utan att det känns som ett straff.)

- Dopamin---> Frisätts när vi anstränger oss fysiskt eller mentalt. Vi blir mer skärpta och koncentrerade. Det leder i sin tur till frisättning av serotonin vilket ger en lugnande och behaglig effekt för kropp och sinne.

(Parentes: Det är väl bland annat av den anledningen folk som är uttråkade/understimulerade på sina jobb ofta mår så dåligt?)

Sammanfattningsvis: En kombination av ansträngning och belöning är stommen i att känna sig nöjd med livet a.k.a. lycklig. Och det är av den anledningen det är viktigt att känna att man ägnar sig åt något meningsfullt samt att man lägger in pass av - i brist på bättre svenskt ord - hardship. Jag menar alltså inte "motgång", mer "motstånd". Läs The Art of Frugal Hedonism om du inte redan gjort det - som lycka på recept. Eller MMM:s bloggpost "Happiness is the Only Logical Pursuit" från 2016.

Vi har ju tidigare i bloggen delat med oss av våra lyckolistor - det våra kroppar och psyken allra helst vill göra när de har håltimme. För Gretchen Rubin var det att sitta och klippa ut fåniga notiser i tidningen och klippa in i ett stort block och skriva triviala noteringar till. Inget hon skulle lägga i CV:t, men väl något som gav henne positiva känslor. Och vad är ett CV egentligen till för? Att få ett jobb som gör en lycklig - antingen direkt då det är ett jobb med roliga och utvecklande arbetsuppgifter, eller för att jobbet ger deg du kan köpa lycka för (i den mån du tror att det är görbart). Oavsett livsåskådning är ditt mål troligtvis ökad nivå av lycka och kan du nå det med ett klippalbum är det ju toppen så det är förbjudet att tänka att ens egen topplista på roliga saker är "löjlig", "barnslig" eller "skämmig". Ni vet ju hur min ser ut, så ni fattar att den kan vara hur banal som helst. Men det är fullständigt avgörande för dina framtida nivåer av tillfredsställelse och lycka att du faktiskt skriver ner och sätter ord på de saker som frigör dessa göttiga substanser i din hjärna.

"Det är fullständigt avgörande för dina framtida nivåer av tillfredsställelse och lycka att du faktiskt skriver ner och sätter ord på de saker som frigör dessa göttiga substanser i din hjärna." FruEfficientBadass

Mitt sedan 2020 nya glädjeämne är: Träffa kända och okända människor och göra ljudupptagningar av deras röster för att sedan redigera detta i en programvara (som btw är gratis). Hade ingen aning om att jag kunde detta, men nu har jag lärt mig det och det är vansinnigt kul då det kombinerar två för mig signalsubstanstriggande faktorer: Dopamin genom att utmana mig tekniskt (samt i förberedelsen inför intervjun) samt oxytocin i samspelet med andra människor. Ger inte en spänn men jag känner mig som 100 dollar efteråt.

Har du identifierat några tillfredsställelse-triggers på sistone?

Mvh/
FruEfficientBadass

* Vissa menar att "avsaknad av obehag och själslig smärta" är en bra start, men det tycker jag är att lägga ribban lite väl lågt även om jag kan intyga, särskilt efter att ha avlägsnat kunden från helvetet ur mitt liv, att det gör underverk att göra sig av med energitjuvar.